Životni stil zahtijeva antistresne strategije: Stres neizbježan, ali savladiv

U prevladavajućem načinu života gotovo je izgubljena sposobnost aktiviranja prirodne reakcije opuštanja pa je nužno da uz brojne mogućnosti promjena u tjelesnoj aktivnosti, prehrani, tehnikama disanja, opuštanja i uz malo discipline omogućimo organizmu ljekovit odmak i zaštitu od dnevne izloženosti stresu

Stres (eng. napor, pritisak) je prirodna reakcija čovjeka na podražaj, stresor, iz okoline, bio on dobar ili loš. On je jedan od prvih mehanizama prilagodbe na nove uvjete i u malim količinama može djelovati stimulirajuće. Kada pozitivno djeluje, stres nas može potaknuti na akciju postajući prirodan pokretač koji nas potiče da damo sve od sebe. No, to vrijedi samo ako pritisak nije preintenzivan i ne traje predugo.

Upozoravajući signali loš san, promjena težine, greške, bol u leđima

U slučaju da stres postane kontinuiran, može prouzročiti zdravstvene probleme i biti kočničar prilagodbe i napretka. U današnjem užurbanom načinu života, neprestano smo izloženi malim količinama stresa i gotovo smo izgubili sposobnost aktiviranja prirodne reakcije opuštanja. Stres postaje naša svakodnevica i iznimno štetan, pa čak i opasan po naše zdravlje.
Dugotrajna izloženost stresu može uzrokovati posljedice po zdravlje. Prvi upozoravajući signali mogu uključivati loš san, nagli gubitak ili dobivanje težine, nastanak pogrešaka koje nisu svojstvene osobi, ubrzano disanje, znojenje, napetosti i bol u leđima. Ako se taj prvi signal ignorira, posljedice stresa mogu prerasti u depresiju, tjeskobu, pad imuniteta, sve do probavnih ili srčanožilnih problema.
Zato je potrebno naučiti se nositi sa stresom, tj. kontrolirati i upravljati njime.

Nakon raskida: Irina Šajk fotografirana na ulici, a ovaj detalj nije mogla sakriti

Osim odraslih i djeca su neprestano izložena stresu. Osobito se to primjećuje polaskom djeteta u školu. Često su zahtjevi roditelja, okruženja i samog društva preveliki pa školska djeca osjećaju pritisak koji se kod njih manifestira na različite načine (ovisi o dobi djeteta – adolescent i djete u nižim razredima imaju različitu manifestaciju simptoma).

Tjelesna vježba lijek za otpornost organizma

Pravilna prehrana, odmor, 7-8 sati sna, vježbe disanja, duhovnost, druženje i tjelesna aktivnost alati su koji su korisni u nemedikamentoznom upravljanju stresom.
Na mnogo načina čovjek može unaprijediti svoje zdravlje i ono što je dobro učiniti još boljim. Jedan od načina eliminacije stresa je redovita tjelesna aktivnost gdje tjelesna vježba postaje lijek. Od davnina se zna da je tjelesno zdravlje povezano s duševnim i obrnuto. Potvrđuje to i odavno poznata izreka koja glasi – u zdravom tijelu zdrav duh. Sada i moderna znanost dolazi do spoznaja koliko je tjelovježba ljekovita. Proteklih godina različita su istraživanja pokazala ljekovitost tjelovježbe u raznim bolestima i stanjima.

DJEVOJKA (18) O S*KSU SA SVOJIH SEDAM SPONZORA: ‘Glumim seksi školarku koja je za ocjenu spremna na sve’

Zna se da povoljno djeluje na prevenciju srčanožilnih bolesti, a vrlo bitan je čimbenik i kod oporavka i očuvanja zdravlja kod osoba koje su oboljele od takvih bolesti.
Izuzetno je dobra u prevenciji od osteoporoze. Poboljšava otpornost organizma na infekcije, smanjuje krvni tlak, odlično djeluje kod šećerne bolesti tipa 2 i inzulinske rezistencije, te brojnih drugih. Jednostavno, tjelovježba je odličan lijek u prevenciji mnogih bolesti i stanja.

Osim odraslih i djeca su neprestano izložena stresu. Osobito se to primjećuje polaskom djeteta u školu. Često su zahtjevi roditelja, okruženja i samog društva preveliki pa školska djeca osjećaju pritisak koji se kod njih manifestira na različite načine (ovisi o dobi djeteta – adolescent i djete u nižim razredima imaju različitu manifestaciju simptoma).

 

HILJADE ŽENA PITA SE ZAŠTO IMAJU MADEŽ TAČNO NA SREDINI ZGLOBA, IMATE LI VI?

Tjelesna vježba lijek za otpornost organizma

Pravilna prehrana, odmor, 7-8 sati sna, vježbe disanja, duhovnost, druženje i tjelesna aktivnost alati su koji su korisni u nemedikamentoznom upravljanju stresom.
Na mnogo načina čovjek može unaprijediti svoje zdravlje i ono što je dobro učiniti još boljim. Jedan od načina eliminacije stresa je redovita tjelesna aktivnost gdje tjelesna vježba postaje lijek. Od davnina se zna da je tjelesno zdravlje povezano s duševnim i obrnuto. Potvrđuje to i odavno poznata izreka koja glasi – u zdravom tijelu zdrav duh. Sada i moderna znanost dolazi do spoznaja koliko je tjelovježba ljekovita. Proteklih godina različita su istraživanja pokazala ljekovitost tjelovježbe u raznim bolestima i stanjima. Zna se da povoljno djeluje na prevenciju srčanožilnih bolesti, a vrlo bitan je čimbenik i kod oporavka i očuvanja zdravlja kod osoba koje su oboljele od takvih bolesti.
Izuzetno je dobra u prevenciji od osteoporoze. Poboljšava otpornost organizma na infekcije, smanjuje krvni tlak, odlično djeluje kod šećerne bolesti tipa 2 i inzulinske rezistencije, te brojnih drugih. Jednostavno, tjelovježba je odličan lijek u prevenciji mnogih bolesti i stanja.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *